DIETA

DIETA SECA-GORDURA

CAFÉ DA MANHÃ


Opção 1
1 xíc. (chá) de chá com adoçante
1/2 pão sírio
5 fatias de blanquet de peru
1 pote de iogurte light

Opção 2
1 xíc. (chá) de chá com adoçante  2 fatias de pão de fôrma light
1 fatia média de queijo-de-minas frescal

Opção 3
1 copo (200 ml) de água-de-coco
1 xíc. (café) de café
1/2 pão francês
2 col. (sopa) de ricota

LANCHE DA MANHÃ


Opção 1
1/2 papaia

Opção 2
1 barra de cereais light

Opção 3
1/2 xíc. (chá) de salada de frutas

ALMOÇO E JANTAR

1 prato (sopa) de rúcula com 1 tomate e 1 palmito temperados com 2 col. (sopa) de molho Light
1 filé médio de robalo
1 abobrinha grelhada
3 col. (sopa) cheias de chuchu cozido

Opção 2
1 prato (sopa) de alface com 1 tomate, 1/4 de pepino e 1 palmito temperados com 2 col. (sopa) de molho light (veja as opções na página seguinte)
1 filé médio de frango grelhado
3 col. (sopa) cheias de cenoura cozida

Opção 3
1 prato (sopa) de almeirão com 1/4 de pepino temperados com 2 col. (sopa) de molho light
1 filé médio de salmão
1 berinjela grelhada
3 col. (sopa) cheias de abóbora cozida

LANCHE DA TARDE

Opção 1
1 xíc. (chá) de chá com adoçante
1/2 pão sírio
4 fatias de blanquet de peru

Opção 2
1 xíc. (chá) de chá
1/2 pão francês
1 fatia de salmão defumado

Opção 3
1 xíc. (café) de café
1/2 pão francês
2 col. (sopa) de ricota

CEIA


Opção 1
1 pote de iogurte light

Opção 2
1 copo (200 ml) de limonada

Opção 3
1 barra de cereal light