DIETA LOW-CARB

CAFÉ DA MANHÃ (2 itens de carboidrato)
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
1 fatia de queijo quente
1 fatia de pão
1/2 mamão papaia

LANCHE (nada de carboidrato)
gelatina com lascas de maçã

ALMOÇO (3 itens de carboidrato)
1 quadrado de quibe assado
salada de folhas verdes
1 xíc. (chá) de abobrinha refogada com tomate e hortelã
1 col. (sopa) de cenoura ralada
1 col. (sopa) de grão-de-bico

Jantar
LANCHE DA TARDE (1 item de carboidrato)
1 banana amassada
1 col. (sopa) de aveia
iogurte desnatado

JANTAR (2 itens de carboidrato)
salada de alface, rúcula, kani desfiado e cogumelos
peixe no papelote
2 floretes de brócolis picados
3 col. (sopa) de purê de cenoura