DIETA
SUPER SHAKE
Shakes de Proteínas e Hipercalóricos para melhor desempenho nos treinos. Tomar as vitaminas preferencialmente 30 minutos a 1 hora antes dos exercícios. Confira essas delícias...
SUPER SHAKE
100 a 200 g de abacate
100 g de banana
65 g de proteína
200 g de maltodextrina
4 colheres (sopa) de mel
Misture tudo no liquidificador, e está pronto o shake dos campeões!!!SHAKES WHEY E HIPERCALÓRICOS
- 4 scups de Whey de Baunilha, 3 fatias de pêssego em calda, 1 laranja.
- 4 scups de Whey de chocolate, 2 colheres de granola, aveia e leite.
- 4 scups de whey de moranggo, 5 morangos, 1 iorgute natural.
- Whey com Sorvete
- 4 scups de whey de baunilha, 1 fatia de abacaxi, 2 colheres de sorvete de creme.
- 4 scups de Whey de Morango, meio mamão, 2 colheres de sorvete de creme.
- 2 scoops de proteina com uma porção de mingau de aveia, 1 banana picada, 1 copo de leite desnatado
- 4 scups de Whey de Baunilha, banana, maçã, mamão e leite.
No período de recuperação (após a Atividade Física) - ingerir 2 colheres/ sopa da Proteína de sua preferência com bebida de Frutas ou com iogurte (sem açúcar).
POTENCIALIZA SEUS SHAKES
Você pode acrescentar uma colher de chá de guaraná em pó, creatina, açaí, clara de ovo, albumina ou mesmo acrescentar iorgutes em suas vitaminas.
Caso você opte por Shakes hipercalóricos, troque a whey por um hipercalórico (massa) de sua preferência.
