Guia das melhores dietas

DIETA DO MEDITERRÂNEO viva a massa!
Carboidratos são a base desse método, que recomenda o consumo de massas, especialmente cozidas al dente, pão, batata, frutas, hortaliças, azeite de oliva e vinho (mas tudo com moderação!). O único alimento de origem animal liberado todo dia é o leite. Um dos pontos fortes é a quantidade de óleo de oliva usada na culinária, que contrabalança a gordura animal. Outro é a ingestão de vinho tinto, que tem bioflavonóides com propriedades antioxidantes. Gosta de pasta & vinho? Essa é especial pra você!
O QUE PROMETE
Enxugar até 5 kg por mês.
COMO SEGUIR
Respeite a filosofia da dieta e consuma de 1.500 a 1.800 calorias por dia.
Sugestão de cardápio
Café da manhã
● 1 mamão papaia médio
● 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café
● 2 fatias de pão de fôrma integral
● 1 col. (sopa) de requeijão
● 2 fatias médias de peito de peru
Lanche
● 1 copo de suco de abacaxi com hortelã
● 1 maçã grande
Almoço
● salada (2 pires de chá de agrião, 2 unidades de palmito, 4 colheres sopa de beterraba ralada)
● 2 col. (sopa) de abobrinha cozida, 1 col. (chá) cheia de azeite de oliva extravirgem
● 3 pegadores médios de macarrão cozido com 3 col. (sopa) de molho ao sugo
● 1 unidade grande de coxa ou sobrecoxa de frango sem pele assada
● 1 unidade de goiaba
Lanche
● 8 unidades de damasco seco
Jantar
● Panachê de legumes (2 col. (sopa) de cenoura cozida, 2 col. (sopa) de batata cozida em cubos, 2 col. (sopa) de vagem cozida, 1 col. (chá) de azeite extravirgem)
● 5 col. (sopa) de arroz integral cozido
● 1 filé médio de frango grelhado ao molho de manga
Ceia
● 1 xíc. de leite desnatado
● 2 fatias de pão de fôrma integral light
● 1 col. (sopa) rasa de margarina